Zalecenia i przeciwwskazania dla zdrowej mikrobiota jelitowa

W tym artykule dowiesz się, jak trwale odbudować swoją mikrobiota jelitowa.

• Dlaczego warto wzmacniać mikrobiota jelitowa?
• Jak mogę pozytywnie wpłynąć na mikrobiotę jelitową?
• O czym należy pamiętać podczas odbudowy jelit?

Nasza mikrobiota jelitowa to społeczność mikroorganizmów żyjących w jelitach, składająca się z bakterii, grzybów, wirusów i innych drobnoustrojów. Jeśli w jelitach przeważają szkodliwe bakterie, dochodzi do zaburzenia mikrobiota jelitowa, któremu towarzyszą różne dolegliwości, takie jak bóle brzucha, problemy trawienne i nudności. Jeśli jednak przeważają pożyteczne bakterie jelitowe, mówimy o zdrowej i zrównoważonej mikrobiota jelitowa, która pozytywnie wpływa na różne obszary funkcjonowania naszego organizmu.

Zdrowa mikrobiota jelitowa jest szczególnie ważna, ponieważ pełni wiele funkcji w naszym organizmie:

Trawienie i przyswajanie składników odżywczych
Zdrowa mikrobiota jelitowa wspomaga trawienie pokarmów dzięki wytwarzanym enzymom i umożliwia skuteczne przyswajanie składników odżywczych.

układ odpornościowy
układ odpornościowy wzmacnia się dzięki zdrowej mikrobiota jelitowa, ponieważ pomaga ona aktywnie zwalczać szkodliwe bakterie i patogeny. Dzieje się tak, ponieważ wspiera wytwarzanie przeciwciał i komórek odpornościowych, które pomagają zwalczać infekcje.

Metabolizm i regulacja hormonalna
mikrobiota jelitowa wytwarza różne hormony i produkty przemiany materii, które wpływają na metabolizm i regulację hormonalną organizmu. Jeśli mikrobiota jelitowa jest w dobrej kondycji, pozytywnie wpływa to na gospodarkę hormonalną i metaboliczną.

Oś jelitowo-mózgowa
Czy wiesz, że jelita wpływają na nasz nastrój i samopoczucie? Na przykład jedna z najważniejszych substancji wytwarzanych w komórkach nerwowych jelit to serotonina, znana również jako hormon szczęścia. Zdrowa mikrobiota jelitowa może więc rzeczywiście przyczyniać się do poprawy naszego nastroju.

Ochrona przed chorobami
Wzmocniona mikrobiota jelitowa może zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Dotyczy to nieswoistych chorób zapalnych jelit, chorób serca i cukrzycy.

Na zdrowie mikrobioty jelitowej może wpływać wiele czynników. Jej indywidualny skład jest przede wszystkim uwarunkowany genetycznie. Najważniejszym czynnikiem zewnętrznym jest dieta. Na przykład potrawy ubogie w błonnik, a bogate w cukier i tłuszcz mogą sprzyjać namnażaniu szkodliwych bakterii. Podobne skutki może mieć także przewlekły stres, który negatywnie wpływa na zdrowie jelit. Również różne choroby i infekcje mogą zaburzać mikrobiotę jelitową. Jeśli ich leczenie wymaga na przykład antybiotyków, może to zaburzyć równowagę mikrobioty jelitowej, ponieważ antybiotyki prowadzą do niszczenia zarówno pożytecznych, jak i szkodliwych kultur bakterii.

Dlatego po okresach stresu, infekcjach, a także świętach, którym często towarzyszy raczej niezdrowe jedzenie, szczególnie ważne jest, aby odbudować mikrobiotę jelitową na dłuższą metę. Może w tym pomóc zmiana diety oraz codzienne przyjmowanie określonych suplementów, które wspierają odbudowę jelit.

Suplement SYM-BIOTIC 23/100 BILLION marki DALUMA stanowi odpowiednie uzupełnienie świadomej diety, ukierunkowanej na zdrowie jelit. Kapsułki zawierają różnorodny kompleks 23 wyselekcjonowanych, żywych szczepów bakterii. Zawarte kultury zostały dobrane tak, aby wspierać organizm w różnych procesach fizjologicznych związanych z odżywianiem.

Dzięki połączeniu 2 w 1 probiotyki i inuliny jako prebiotyku w jednej kapsułce SYM-BIOTIC 23/100 BILLION ma przemyślany skład. Zawarte w nim szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus oraz Bifidobacterium breve i Bifidobacterium longum, są często stosowane w kontekście zrównoważonej mikrobiota jelitowa. Kapsułki mają otoczkę odporną na działanie soku żołądkowego, dzięki czemu bakterie przechodzą przez przewód pokarmowy i uwalniają się w jelicie grubym, czyli miejscu przeznaczonym do działania kultur bakteryjnych.

Odbudowa jelit jest szczególnie wskazana po dieta sokowa. Warto przy tym pamiętać o kilku czynnikach. Zaleca się wybierać niepakowane owoce i warzywa z certyfikatem ekologicznym. Ważne jest również ograniczenie cukru w diecie, czyli unikanie rafinowanego i sztucznie dodawanego cukru. Ponadto podczas odbudowy jelit należy unikać produktów zbożowych i mlecznych, ponieważ sprzyjają rozwojowi szkodliwych bakterii. Odbudowę jelit warto też przeprowadzać w okresie, w którym można ograniczyć stres związany z codziennymi obowiązkami i pracą. Należy również zrezygnować z kawy, czarnej i zielonej herbaty oraz alkoholu.

Dlatego staraj się dostarczać jelitom błonnika, zdrowego pożywienia i dobrze tolerowanych napojów. Chwile relaksu i spokojne dni to także najlepsze warunki do pielęgnowania zdrowej mikrobiota jelitowa. Aby długofalowo i trwale odbudować mikrobiota jelitowa, suplementy należy przyjmować codziennie przez dłuższy czas. W ten sposób zadbasz o jelita na długo!

Zrównoważona mikrobiota jelitowa jest często omawiana w kontekście różnych aspektów dobrego samopoczucia, takich jak odżywianie, układ odpornościowy i osobista równowaga. Indywidualny skład mikrobiota jelitowa zależy między innymi od genów i może być dodatkowo kształtowany przez styl życia oraz nawyki żywieniowe. Suplementy mogą odgrywać uzupełniającą rolę w ramach świadomego odżywiania. SYM-BIOTIC 23/100 BILLION to preparat 2 w 1, który łączy właściwości prebiotyków i probiotyki w jednej formie.W tej fazie zaleca się również zrównoważoną dietę bogatą w błonnik, aby wspierać codzienne dostarczanie składników odżywczych. Regularne stosowanie przez dłuższy czas może być częścią długoterminowej rutyny żywieniowej.