Dieta jest ważnym elementem pielęgnacji skóry. Niewłaściwa dieta, niezrównoważony mikrobiom jelitowy i nietolerancje pokarmowe mogą powodować niedoskonałości i podrażnienia skóry. Podobnie odpowiednio dobrane produkty wspomagające oraz zdrowe jelita mogą wzmacniać skórę, pobudzać metabolizm skóry, spowalniać proces starzenia i regenerować uszkodzoną skórę.
Przeciwutleniacze:
Przeciwutleniacze to substancje, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek, a nawet je odwracać. Ich działanie przeciwstarzeniowe może być związane ze zdolnością do zwalczania wolnych rodników, które przyczyniają się do uszkodzeń skóry, powstawania zmarszczek i stanów zapalnych. Najlepiej przebadane przeciwutleniacze to witaminy C i E, karotenoidy oraz likopen, które wspierają ochronę kolagenu i elastyny, a także napinają i ujędrniają skórę.
Niezbędne kwasy tłuszczowe:
Niezbędne kwasy tłuszczowe mają kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia, ale organizm człowieka nie potrafi ich sam wytwarzać. Muszą być dostarczane z pożywieniem. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 odgrywają istotną rolę we wzroście i rozwoju organizmu oraz wspierają pracę mózgu. Omega-3 są ważnym składnikiem błon komórkowych w całym organizmie, a omega-6 pomagają pobudzać wzrost skóry i włosów.
Polifenole:
Naturalne polifenole to związki występujące w niektórych roślinach, owocach (np. mango), orzechach (np. migdałach) i roślinach strączkowych. Działają jako silne przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne. Najnowsze badania powiązały polifenole również z zapobieganiem nowotworom i wykazały ich prebiotyczne działanie wspierające mikrobiom.
Suplement 360° to idealne wszechstronne rozwiązanie zapewniające optymalną podaż najważniejszych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Piperyna poprawia również wchłanianie, a tym samym biodostępność kompleksu składników aktywnych, a astaksantyna działa jednocześnie jako wzmacniacz odporności i przeciwutleniacz.
5 „super” produktów spożywczych
Migdały:Migdały są bardzo bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witaminy E, dlatego działają bezpośrednio przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Są bogate w białko, błonnik, polifenole i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Najnowsze badania wskazują, że mogą również wspierać zdrowie mikrobiomu, korzystnie wpływając na bakteryjny ekosystem jelit.
Ciemnozielone warzywa liściaste:
Zielone warzywa liściaste są doskonałym roślinnym źródłem białko, niezbędnych witamin i minerałów, a także przeciwutleniaczy. Ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (zob. sekcja: Niezbędne kwasy tłuszczowe) i chlorofil, który poprawia transport tlenu w organizmie człowieka. Dzięki dużej zawartości błonnika wspierają również pracę jelit.
Węglowodany złożone:
Węglowodany złożone to właściwie wszystkie owoce, warzywa, fasole, rośliny strączkowe i nieprzetworzone produkty pełnoziarniste z wyjątkiem mąki. Zawierają wiele naturalnych substancji przeciwzapalnych, w szczególności błonnik i wtórne substancje roślinne. Wiele fitoskładników działa jak przeciwutleniacze i może przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu, a tym samym zapobiegać chorobom i stanom zapalnym. Nie wszystkie węglowodany są więc „złe”, a spożywanie „właściwych węglowodanów” może nawet pomóc ci zadbać o zdrowie skóry.
Soja:
Soja jest uważana za bogate źródło minerałów i tłuszczów wielonienasyconych, takich jak omega-3 i omega-6. Ziarna soi zawierają również tak zwane izoflawony (wtórne substancje roślinne), które mają między innymi właściwości przeciwutleniające i według kilku badań ograniczają oznaki starzenie się skóry. Soja jest bardzo bogata w białko roślinne i zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
Rokitnik:
Olej z rokitnika zawiera wiele witamin, minerałów, tłuszczów jedno- i wielonienasyconych oraz innych związków korzystnych dla zdrowia. Jest również bogaty w ważne przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić organizm przed chorobami i spowolnić proces starzenia. Rokitnik to jedna z niewielu roślin, która dostarcza w jednym źródle wszystkie cztery kwasy tłuszczowe omega (omega-3, omega-6, omega-7 i omega-9).