¿Cómo consigo una piel limpia, equilibrada y radiante? Hemos preguntado a la dermatóloga Dra. Katharina Schüring.
¿Cuáles son las causas principales de la piel irritada e inflamada?
Las inflamaciones en el cuerpo son mecanismos de defensa del sistema inmunitario. Ante la entrada de toxinas o lesiones, tu sistema inmunitario envía señales de defensa a tus células y se producen las inflamaciones.
Tu estilo de vida diario tiene grandes efectos en la salud y el equilibrio de tu piel: ¿duermes lo suficiente y bien? ¿Haces ejercicio con regularidad? ¿Consumes sustancias tóxicas como alcohol o nicotina? ¿Bebes suficiente agua?
Tu alimentación desempeña además un papel considerable en la salud de tu piel. Evita el azúcar refinado y los carbohidratos vacíos y procesados como la harina blanca. Opta mejor por grasas saludables (como las que se encuentran en los frutos secos, el aguacate o el aceite de oliva), proteínas (especialmente pescado graso como el salmón), verduras verdes (espinacas, col rizada, brócoli) y carbohidratos complejos como alubias, legumbres y productos integrales.
Además, tus hormonas y tu rutina de cuidado de la piel tienen una influencia considerable en la salud de tu piel.
Con estos principios básicos de alimentación puedes favorecer la reducción de la inflamación y conseguir una piel limpia:
1. Verduras verdes: ricas en magnesio, pueden ayudar a aliviar las inflamaciones.
2. Los ácidos grasos omega-3, que puedes encontrar, por ejemplo, en el salmón, el atún, el aceite de oliva o los frutos secos, pueden inhibir los procesos inflamatorios.
3. Al prescindir de las grasas trans (ácidos grasos insaturados), puedes reducir el riesgo de formación de inflamaciones en el cuerpo.
4. El azúcar refinado o artificial inhibe la producción de elastina y colágeno, que determinan la firmeza, la elasticidad y la limpieza de tu piel. Evítalo tanto como sea posible.
Los pilares de tu rutina diaria de cuidado para una piel más radiante:
1. Lávate la cara por la mañana y siempre por la noche.
2. Utiliza vitamina C natural como valiosos antioxidantes para protegerte contra los radicales libres.
3. Aplica ácido hialurónico para favorecer la firmeza de la piel y reducir las líneas de expresión.
El Cellular Resurgence Serum de DALUMA combina vitamina C natural biodisponible y ácido hialurónico para apoyar la salud integral de tu piel.
4. Consume colágeno regularmente para favorecer la renovación de la piel y la formación de las capas profundas de la misma. (El 6 Elements Skin Repair de DALUMA te proporciona colágeno biodisponible y omega-3 para una piel radiante)
5. Usa protección solar a diario.
6. Revisa si tus productos de cuidado de la piel contienen ingredientes tóxicos que irriten tu piel y provoquen impurezas. La aplicación Codecheck te dice exactamente si tus productos fomentan la salud de tu piel o si la dañan.
Apoya los mecanismos naturales de regeneración y limpieza de tu piel mediante rutinas cotidianas:
1. Minimiza el estrés:
El estrés emocional está relacionado con niveles elevados de interleucina-6, una sustancia señalizadora del sistema inmunitario (reacción inflamatoria) que puede provocar daños en los vasos sanguíneos.
2. Mantente activo y haz ejercicio con regularidad:
Las actividades regulares, como las clases de fitness o incluso los paseos, pueden reducir significativamente las reacciones inflamatorias.
3. Duerme lo suficiente y bien:
A partir de 6 horas de sueño ayudas a tu cuerpo a regenerarse. Dormir menos aumenta las reacciones inflamatorias y la irritabilidad.
Soluciones integrales para tus objetivos:
Cuidado de la piel:
Prebiotic Purifying Serum para la reducción de la inflamación y una barrera cutánea reforzada.
Cleansing Face Mask contra las irritaciones y para el equilibrio de las funciones de la piel.
Suplementos:
Breitband Biotic 20/5 Billion para el fortalecimiento del microbioma intestinal y cutáneo.
360° Solución todo en uno de micronutrientes para el suministro sistemático de vitaminas esenciales para la piel.
Líquidos:
El zumo de carbón activo Rehab favorece la limpieza desde el interior.
Burning Man Shot favorece los procesos antiinflamatorios mediante el jengibre, el orégano y la pimienta de cayena.